La Velocidad como capacidad física*

• La velocidad

“Espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo”. “Capacidad de realizar uno ó varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no cause fatiga."

• Factores de los que depende la velocidad:

1.- factor muscular: velocidad de contracción del músculo determinado

2.- factor nervioso: para que se de la contracción muscular se hace imprescindible la participación del sistema nervioso. La calidad de la infracción del músculo va a determinar también la velocidad de contracción de éste.

• Tipos de velocidad:

1.- Velocidad de desplazamiento:Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

2.- Velocidad de reacción:Capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible

3.- Velocidad gestual: Tiempo invertido en la realización de algún gesto.

• Sistemas de entrenamiento

1.- Entrenamiento de la velocidad de desplazamiento: Series cortas: consiste en recorrer a la máxima velocidad una distancia determinada, normalmente entre 20 y 60 cm.

2.- Entrenamiento de la velocidad de reacción: Fórmulas específicas: salidas: de pie, agrupados, sentados de frentes, sentados de espalda con dos apoyos, con tres apoyos, con cuatro apoyos,...)

ð Cuestas

ð Juegos

ð Situaciones deportivas reducidas

ð Potenciación muscular

3.- Entrenamiento de la velocidad gestual: cualquier trabajo de velocidad gestual lleva incorporado el gesto técnico.

• La evaluación de la velocidad

Existen diversas pruebas para evaluar la velocidad de un sujeto; entre ellas destacamos:

- 50 metros con salida

- platte tapping

- carrera de ida y vuelta 10 X 5 metros